K-viento

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お知らせ

シャドーも大切な練習なんですよ♪

みなさんこんにちは

ブレイブ大門ジム 吉田です😄

 

キックボクシングの自主トレーニングで

「シャドーって何をしたら良いのですか?」と。。。

 

言う方の為にシャドーしてみました❗

 

何を目的にするかによっても変わるかと思いますが。。。

私の場合は⇓こんな事を目的にしています。

 

◆体の動き具合を見る。

調子が良いかどうか、フォームが乱れていないか等ですね。

 

◆一人でいる時でも相手を想定して動く。

実戦を想定して、動いてみる。どんな風に相手が動くか、どんな風に相手に入っていくか。

 

◆色んな技を試す。

教えてもらった技を実際にスパーリングで使う前に、シャドーで想定練習をします。実戦で使う前に体に覚えさせる事が大事ですね。

 

 

意識する事は、『なるべく綺麗なフォームで』『相手が攻撃してきた時はすぐに反撃する』、『速くて細かい攻撃』、『強い攻撃』、等のバランスです。

 

人によって色々あるとは思うのですがこれも大事な練習の一環なので、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

♦♦2か月で-7Kg♦♦

≪シャドー練習≫

 

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