皆さん、こんにちは!
レグルス池袋ジムです!
当池袋ジムは、インストラクター(先生)が1名常駐しているクラス制を導入しております。
学校の体育の授業みたいに、先生の指導の元、参加者全員で同じ動きをしていくのですが
クラスの始まりと終わりにストレッチを行います。
怪我の予防や筋肉へのケアですね。
そのストレッチですが
『ストレッチをするだけでも健康的になる』
というのは、ご存知でしょうか?
ストレッチは身体(筋肉)を伸ばすことで、血流を良くし、身体を温める効果があります。
また、柔軟性(関節可動域)が高まる効果もあります。
関節の可動域が高まると、どうなるのか?
簡単にいうと、身体の動く部分が多くなるので
新陳代謝の向上(ダイエット効果)、怪我の抑止等が上げられます。
こういう効果がある為、運動する前にストレッチを行う事はとても重要になってきます。
ですから、ストレッチとキックボクシングを合わせて行ったら、もう無敵ですね!(笑)
ストレッチで新陳代謝を上げて、更にキックボクシングで
パンチやキックをバシッと打てば、汗ダラダラ! ストレス解消!
ストレッチは体のケアにもなりますから
翌日に疲れをなるべく残さない様に、運動後にもしっかりストレッチを行って下さいね!
クラス中にストレッチは行いますが、もっと色んなストレッチを知りたい方は
インストラクターへお聞きください!
レグルス池袋ジム
東京都豊島区南池袋2-12-5 第6.7中野ビルB1