ボクサーやキックボクサーがウォーミングアップに行っている

ロープスキッピング(縄跳び)

 

ロープスキッピングは足腰が鍛えられ、からだ全体の持久力を高め、リズム感を養います

 

筋肉をつけながら脂肪を燃焼させる運動で、発汗作用が高いです

 

①あごを引き、脇を締めて手首のスナップを利かせて縄を回転させましょう！

 

②ヒザのバネを使い、つま先で跳ねるように跳び、

　ジャンプは低くリズミカルに行いましょう！

 

③慣れてきたら足を交互にステップさせたり、

　二重跳びをしてみてください

 

バランスの取れたからだ作りに非常に効果的な有酸素運動です

 

横浜・関内
キックボクシングジム
レジェンド横浜

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