サンドバッグによるトレーニングは、

技を磨き、心拍数を上げ、スタミナを付けることが主な目的ですが、

パンチやキックによるひねりの効果や、

二の腕（上腕三頭筋）の筋トレ効果など、

ダイエットとしての効果もあります

ステップを加え、常に動きながら打つと

有酸素運動になり、 より脂肪を燃焼させますよ

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